Ось мотивации – это танец между стремлением к тому, чего мы желаем, и бегством от того, чего мы не хотим. В тот момент, когда мы ставим цель, мы также замечаем, что текущее состояние отличается от желаемого, и разрыв между двумя условиями становится очевидным. Это пространство обычно воспринимается как пустота и часто становится источником напряжения. Как вы переживаете этот разрыв? Когда вы думаете о своих целях, чувствуете ли вы напряжение, тревогу, стресс, беспокойство?
Визуализируйте свой успех
Когда вы работаете над большим проектом или целью, и вам ещё предстоит пройти долгий путь, настроение часто бывает подавленым и разочарованым. Подумайте об эмоциях, которые вы испытаете, о словах, которые вы скажете и послушаете, когда прибудете в пункт назначения. Представьте себе, что вы достигли своей цели, и примите эти чувства.
Читайте цитаты, которые
вас вдохновляют
Цитаты – отличный способ быстро и незамедлительно нас мотивировать. Выберите те, которые «говорят» с вами и которые вам больше всего подходят. Держите их под рукой и читайте утром, прежде чем начинать свой день.
Слушайте музыку
Прослушивание музыки мгновенно повышает нашу энергию. Выберите тип музыки, который подходит для вашей деятельности. Например, отрывок классической музыки, если вы пишете и нуждаетесь в концентрации и быстрой музыке, если вы делаете что-то практичное и вам нужно зарядиться.
Медитация
Очень мощный и эффективный инструмент, позволяющий освободить место в нашем уме, переполненном мыслями. Даже 5 минут в день достаточно, чтобы начать замечать преимущества этой практики. Выберите место, где вам будет комфортно, примите удобную позу и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и представьте, что с каждым вдохом спокойствие, умиротворение, безмятежность и сосредоточенность входят в каждую клеточку вашего тела. С каждым выдохом вы также избавляетесь от всех забот, негативных и дисфункциональных мыслей.
Используйте максимально продуктивное время для вас
Есть люди, которым легче сконцентрироваться утром, а другим нужно время, чтобы «зарядиться», и они более продуктивны во второй половине дня. Познайте себя и постарайтесь сосредоточить большую часть своей деятельности на наиболее подходящем для вас времени дня. Это избавит вас от лишней траты времени и сил.
Будьте понимающими с самим собой
Мы люди, и никто из нас не может быть на 100% каждый день, 24/7. Будьте понимающими с самим собой, вы делаете все, что в ваших силах. Чаще балуйте себя!
