Зависимость от сладкого – самое страшное, что может случиться с фигурой и пищеварением. Помимо этого, страдает и психическое состояние людей.
Одной из самых главных причин является нарушение баланса БЖУ. Также может быть нарушена микробиома кишечника, хроническая усталость, привычка заедать сладким стресс, нехватка серы, витаминов, голодание.
Сахар добавляют почти во все виды продуктов, потому массово распространился рефлекс, из-за которого сахар стал употребляться всегда и везде. Ведь сладкие продукты приносят радость, это самый простой путь.
Первое, что нужно сделать, — найти другие радости в жизни. Если вам нравится читать или рисовать, каждый раз, когда хочется есть сладкое, попробуйте заняться любимым делом. Это тяжело, но здоровье важнее.
Далее стоит определиться, зачем вам отказываться от сладкого. Если самим тяжело собраться и решиться, тогда лучше записаться к психологу. Это не стыдно, это необходимо, чтобы стать счастливее. Также можно купить специальные препараты, которые снижают тягу к сладкому. Например, желтые таблетки от Гербалайф. Их можно приобрести у Nutri Store.
Также рекомендуется вообще не хранить дома сладкое. Так можно избежать лишних соблазнов. Если все не так плохо, то это поможет вам осознать, что жизнь без сладкого возможна.
Всегда планируйте свой рацион на день вперед, так будет намного легче избежать незапланированных сладких перекусов из-за невозможности поесть что-то еще. Сладкие перекусы – самое неполезное решение, лучше брать более полезные. Не стоит думать, что даже перекусы придется готовить, подойдут орехи или сухофрукты (обычные фрукты не хуже).
Не забывайте о физической нагрузке, не обязательно даже силовые тренировки. Частые прогулки помогут стать счастливее. Может быть, танцы, йога или еще что-то привлекают вас.
Страшна глюкоза и фруктоза, но никак не углеводы. Макароны станут отличным дополнением к рациону, морковь имеет достаточно сахара для ежедневного рациона. Также не стоит недооценивать каши, отруби и морепродукты.
Не бойтесь срывов, процесс перехода очень долгий и сложный. Поэтому относитесь ко всему с терпением, если работать над собой, то только качественно и на долгий срок.
