Москва, 05.11.2020, 00:25:41, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Максим Свирипский.
После 30 лет женщины начинают активно набирать вес. Подобная участь постигает часто даже тех представительниц женского пола, которые до 30-летней годовщины не имели предрасположенности к этому. Причин стремительного набора массы тела несколько — читайте о них далее.
Два гормона, которые заставляют женщин набирать вес
Ученые убеждены, что причина резкого набора веса после 30 заключается в двух гормонах: в прогестероне и эстрадиоле. Дело в том, что после 30 лет в женском организме происходят гормональные изменения именно из-за прогестерона и эстрадиола. В молодом возрасте они ускоряют метаболизм и помогают удерживать вес на одной отметке, но со временем они начинают иначе выполнять свои функции. Чтобы уменьшить пагубное влияние гормонов, достаточно обратиться к врачу — он пропишет лекарства и специальные диеты. Однако есть и другие причины набора веса, которые зависят от образа жизни.
Почему еще набрать вес после 30 лет гораздо легче
В юном возрасте девушки много двигаются: физкультура в школе и университете, частые прогулки, активный образ жизни и регулярная половая жизнь. С возрастом женщины перестают гулять, предпочитая провести вечер в ресторане или дома за порцией сладкого, половое влечение улетучивается, ходить на учебу уже не надо, а привычный путь до работы сменяется поездкой в общественном транспорте, на такси или собственном автомобиле. В итоге ранее стройная девушка может набрать вес из-за того, что она сжигает меньше калорий, чем получает. Избыток калорий и провоцирует полноту.
С возрастом переносить стресс становится тяжелее. Одни люди от стресса худеют и теряют здоровый вид, а другие ищут способы от него избавиться. К сожалению, эти способы не всегда полезны для организма: алкоголь, переедание, сладкое и привычка часами лежать перед телевизором после работы — все это заставляет нас набирать вес. И если до 30 лет организм способен бороться с поступающими в него вредными продуктами, то после определенной возрастной отметки ресурсов для этого уже не так много.
Как женщинам не толстеть после 30?
Чтобы сохранить вес в норме, нужно всего лишь следовать простым правилам:
- Следите за питанием. Не рекомендуется есть после шести вечера, злоупотреблять сладким и жирным. Нужно стараться пить как можно меньше алкоголя, вредную пищу заменить овощами, фруктами и блюдами, приготовленными на пару.
- Ведите активный образ жизни. Если нет возможности или желания заниматься спортом, просто старайтесь больше ходить пешком, чаще бывать на свежем воздухе и не вести сидячий образ жизни.
- Регулярно показывайтесь врачу. Даже если вы будете вести здоровый образ жизни, на стремительный набор веса могут повлиять гормоны или болезни.
- Избегайте стрессов.
- Найдите хобби, которое поможет отвлечься и поддерживать настроение в норме — тогда не захочется переедать и вести пассивный образ жизни.
