О правильном распорядке дня уже давно ведутся разговоры. Ученые настоятельно рекомендуют не переедать, не пересыпать, не переусердствовать в прочих наслаждениях. Но, какими бы саркастическими ни были слова обычных скептиков, медицинские исследования показали, что правильный режим питания оказывает колоссальное влияние на состояние организма человека. О том, как правильно питаться каждому человеку, можно прочитать здесь.
Для кого это подходит?
Когда речь заходит о правильном питании, то сразу надо уточнить: для кого?
Если у человека имеются определенные рекомендации врача, когда необходимо соблюдать диету или режим питания, то такие рекомендации являются обязательными – это отдельная тема. Все остальные потребители должны придерживаться следующих советов:
- Режим питания с учетом возраста (дети, подростки, люди трудоспособного возврата и группа зрелого возраста);
- Режим питания для лиц, проживающих в условиях Крайнего Севера;
- Правила питания для лиц с особыми условиями труда;
- Режим питания для спортсменов и лиц, занимающихся фитнесом;
- Питание для лиц, намеренных сбросить вес и держать его под контролем.
Такая дифференциация приведена не случайно, поскольку режим питания напрямую зависит от вышеперечисленных факторов.
Режим питания надо соблюдать по следующим причинам:
- Если принимать пищу в одно и то же время, то желудок к тому времени будет выделять достаточно количество желудочного сока, необходимого для переваривания пищи;
- За час до еды рекомендуется выпить стакан воды, чтобы освободить желудок от содержимого и активизировать пищеварительную систему;
- Ни в коем случае нельзя кушать на ночь. За пару часов до отхода ко сну рекомендуется выпить стакан кефира, чтобы утолить голод.
- Частые перекусы, чередующиеся с основным приемом пищи (или вместо него) только вредят организму.
Общие рекомендации: меньше кушайте сахар, соль, выпивайте в сутки 2 – 2,5 литров чистой сырой воды и больше двигайтесь! И не надо наедаться «до отвала», хотя это иногда бывает приятно. Чтобы не заниматься «самообжорством», надо заняться интересным делом – таким, которое позволит забыть о пельменях, жареных котлетах и пирожных с масляным кремом.
